这15种食物里就有“瘦身营养素”

2017年01月11日 14:06   编辑:尚楚   来源:美食天下

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摘要:维生素C、维生素B群、益生菌、膳食纤维,这些你有听说过吗?它们就是你健康减肥路上的好朋友,想知道这些瘦身营养素是怎么帮助你减肥的吗?看过来吧!......

维生素C、维生素B群、益生菌、膳食纤维,这些你有听说过吗?它们就是你健康减肥路上的好朋友,想知道这些瘦身营养素是怎么帮助你减肥的吗?看过来吧!

①维生素C、维生素B群——提升代谢

维生素B群中的维生素B1、B2对减肥最有帮助。喜欢吃 甜食的人要多补充维生素B1,因为在糖分分解产生能量的过程中,维生素B1不可缺少。平常饮食中摄入的糖分越多,维生素B1消耗就越大。如果没有及时补充 的话,人就容易感到疲倦。另外,维生素B6也很重要,它可以转化变为一种酶,帮助人体吸收代谢氨基酸利用糖原能量,在运动中它能促进生长激素的释放。

因此,维生素B6与B1一同补充,既有助于消除脂肪,还能让肌肉更牢固、线条更优美。红肉,全蛋,鱼中含有较丰富的维生素B群。

美国的相关研究表明,长期缺乏维生素C,容易越来越胖。因为血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系。维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。新陈代谢的过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

推荐食材:

西红柿

西红柿是热量低、含 水量极高的蔬菜,富含维生素B1。西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。番茄中的红茄素可以降低 热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。 番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

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