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  • 几个常见健身问题解答,拒绝做入门菜鸟!

    几个健身问答集合,不再做菜鸟!1、健身需要每天锻炼吗?如果你每天进行锻炼的话,肌肉的分解速度大于增长速度,肌肉就会越练越“小”,增肌训练的话,建议隔天练,才有...

    2017-11-03 08:36:25
  • 把健身坚持下来的人,都经历了这三个阶段!

    是否当初与你一起办卡的朋友都已经放弃了?你所在的健身房也一批一批的换着新面孔?我想,坚持下来的人都有这样的感受,那么,你坚持下来的原因是什么呢?的确,健身对...

    2017-10-29 08:44:44
  • 在腹肌训练方面,“仰卧起坐”真的不如“卷腹”吗

    “腹肌”可以说是男性与女性都引以为豪的肌群之一,训练腹肌的方式也有很多种,动作从简单到复杂,网上一搜一大堆。但是我们并不会每个动作都使用到,大部分人还是会使...

    2017-10-29 01:39:29
  • 下蹲5分钟等于步行1小时!

    俗语说“人老脚先衰,树枯根先竭。”这是因为双脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位,如果你不想过早衰老,便要保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”,重视腿......

    2017-08-25 16:05:14
  • 腹肌锻炼方法介绍怎样锻炼腹肌效果最好?

    腹肌锻炼方法介绍 怎样锻炼腹肌效果最好?,想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。......

    2017-08-07 16:53:31
  • 晚上不吃饭减肥好不好?节食是减肥运动健身的捷径

    晚上不吃饭减肥好不好?节食是减肥运动健身的捷径吗?,四海健康资讯如果谈起减肥,一定有人说过节食这一招。那么晚上不吃饭减肥有多好?减肥是很多人的一把泪。尤其在女性口里经常喊着要减肥,其实看着也不胖的一......

    2017-08-07 15:02:11
  • 5种练腿方式,每天5分钟远离痴呆、中风、心脏病!

    腿是人的根基,腿部肌肉的发达、关节的强健,关系到我们全身的健康!越来越多的研究发现,腿部肌肉越发达,身体各方面包括大脑、内脏和骨骼等在内的器官组织的状态越好,老化越慢。......

    2017-07-01 08:14:38
  • 7类人最容易运动猝死这些运动安全知识要知道

    让人最为疑惑的是一个“热爱运动、体能充沛”的年轻人为什么会命丧与运动?运动本身应该给人带来健康,但为什么会给热爱它的人带来伤害?据北京体育大学运动康复系体能训练教研室讲师汪黎明介绍运动性猝死,它是一......

    2017-06-04 09:09:24
  • 走路能治三高病?怎样走?走多快?走多少?

    现在的人越来越在意运动,很多人说走路就是一种好运动,不用器械,可以治病、治癌、走了路就不用吃药了,其实这是言过其实了。行走,是一种很好的运动,但是走路能强身抗癌,方法科学效果才好。而且如何走路不伤膝盖......

    2017-05-17 08:15:50
  • 健走与慢跑,谁才是真正的运动之王?

    缺点3/形成血栓机率较高慢跑时的颠簸,可能会造成动脉粥样硬化斑块脱落,进而形成栓塞或栓子堵塞心脑血管,导致心肌梗塞或脑中风。缺点4/速度较难掌控慢跑速度比较难把握,跑快了容易造成疲劳,跑慢了养生效......

    2017-04-09 09:19:35
  • 一招激活长寿基因活过100岁

    将携带长寿基因的两组小白鼠随机分为两组。北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民补充说,按正确姿势行走,能带动人体13块大肌肉群同时运动,从而增强体质、提高免疫力。......

    2017-02-13 09:22:52
  • 每天走多少步最有益健康

    现在很多人迷上了大步走这种运动,每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝,微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人?长时间走路会不会让关节受不了?每天走多少......

    2017-01-18 13:38:13
  • 下蹲五分钟等于步行一小时

    俗语说“人老脚先衰,树枯根先竭”,这是因为双脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位;使全身血管得到了反复冲洗,使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统,......

    2016-12-20 08:11:28
  • 什么是卡路里?关于卡路里的知识

    卡路里是指能让1公克的水温度上升1℃所需的热量。关注“39减肥健身学院”微信公号(IDpaireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!......

    2016-11-25 17:23:15
  • 一平方米减肥:原地踏步减肥法

    在日益城市化的今天,想找一块可以跑步的地儿实在是很难,即使是公园也有很多人散步、聊天,一个不小心就来个亲密接触。在家做原地踏步还可以一边放音乐一边做运动,是一种不错的享受哦。......

    2016-11-25 17:21:52
  • 张雨绮美腿现多处淤青看着都心疼

    汤臣集团的公子汤珈铖与汪小菲分手后,张雨绮被曝又恋上“富二代”了,这次的男主角是汤臣集团的公子哥、“小股神”汤珈铖。......

    2016-11-25 17:10:56
  • 翘臀同样是男人的性感马达你为自己的臀部充电了吗

    翘臀同样是男人的性感马达 你为自己的臀部充电了吗?, 男人看女人有三个阶段,一是看脸,二是看胸,三是看臀。女人拥有完美的翘臀就等于拥有了性感迷人的基本条件。什么样的臀部算是性感?肉多了不算,是......

    2016-08-23 11:58:20
  • 无胸肌不男人胸肌所有问题都在这里

    无胸肌不男人 胸肌所有问题都在这里, 大多数人对胸肌的定义都狠明确,轮廓清晰,中锋显赫,胸肌够宽够厚,左右匀称。。。可是幻想总归是幻想,总会经过锻炼后,很多人发现,胸肌没有想象的那么完美?下面......

    2016-08-23 11:58:00
  • 女人经期前后3天均不适合游泳女人哪些时刻不适合

    女人经期前后3天均不适合游泳 女人哪些时刻不适合游泳,夏季可能会有不少女性朋友去游泳瘦身,可是并不是所有的时刻女人都适合游泳的,比如经期前后3天内均不适合游泳。那么,女人还有哪些时刻不适合游泳?请和四......

    2016-08-23 11:57:50
  • 8招让衣服炸开的伏地挺身连路人都对“肌情”四射

    8招让衣服炸开的伏地挺身, 连路人都对“肌情”四射的你流口水!, 身为上班族,每天下班时都很想好好休息耍废,但是看著日益肥胖的身躯和松软的肌肉,想运动却懒得上健身房,一回家也不想再出门。但是其实有......

    2016-08-23 11:57:40
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