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腹肌锻炼方法介绍 怎样锻炼腹肌效果最好?

2017年08月07日 16:53:31  来源:四海网  编辑:徒然草

想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。

腹肌锻炼方法介绍 怎样锻炼腹肌效果最好?

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。

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