学会5招,赶走国庆节后综合征

2017年10月13日 05:08   编辑:米小粥   来源:太平洋时尚网

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摘要:假期结束了,“时差”却没有倒过来。恍恍惚惚、身未动心已远,不想说话、不想做事、谁都懒得理,没有理由的心情郁闷。为什么还有那么多事情要做?!累了一天晚上回去以为倒下能睡,没想到辗转反侧到凌晨三点,伤心。......

中秋国庆长假结束,医院门诊部也迎来了大批因生理、心理上的疲劳引发疾病的患者。他们大多由于节日期间应酬频繁、玩乐过度,导致免疫力下降。那么上班族如何摆脱“节后综合征”,从假日的生活状态尽快转到节后正常的工作生活中来呢?

5招远离“节后综合征”

1. 计划工作,不宜强度过大

很多人放假一回来就投入到紧张的工作中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。应循序渐进,把当天要做的事情仔细考虑一遍,提前做出各种计划。上班前几天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,有一个缓冲调整的时期。或者在感到疲劳的时候,可以为自己冲上一杯茶或者是一杯咖啡提提神,适当的离开办公桌活动,站在窗前看看远方或伸伸懒腰,深呼吸几下,听听音乐,从而使自己更快进入新工作当中。

与此同时,可以做一些心理暗示,告诉自己国庆节假期已经结束,静心思考一下未来的工作安排,把心态调整到正常的工作状态。

2. 采取补救措施,调整生物钟

长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班一定要保持良好的睡眠,晚上睡觉前洗个热水澡,睡眠时间保证7~8个小时。早睡早起,有条件的还可以午休一会儿。

3. 尽快收心,减轻负担

假期的酒局应酬太多了,节后最好停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经。

与同事和朋友交流一下自己的感受,寻求共鸣,工作强度要根据自身情况逐步增加。学会正确地面对节后综合征,及时调适心理、减轻负担才是关键。

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