糖尿病早期不易觉察的症状

2017年11月14日 14:46   编辑:滑稽   来源:新浪

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摘要:有研究表明,25%的糖友发病后还不知道已经患病。专家提示,以下10个糖尿病征兆应引起注意。1,多尿。糖尿病患者机体内食物转化为糖的效率下降,导致血液中糖含量升高。身体为了保护自己,不得不通过尿液排出多......

有研究表明,25%的糖友发病后还不知道已经患病。专家提示,以下10个糖尿病征兆应引起注意。

1,多尿。糖尿病患者机体内食物转化为糖的效率下降,导致血液中糖含量升高。身体为了保护自己,不得不通过尿液排出多余糖分,致使尿量明显增多。

2,口渴。排尿增加会导致口干舌燥,这时不要用含糖饮料解渴,以免增加血液中糖含量,加重病情。

3,体重略减轻。超重是糖尿病的危险因素,体重略减轻听起来似乎并非糖尿病的标志。其实,糖尿病引起体重略减轻主要有两个原因,一是部分水分从尿液中排出;二是排尿频繁也会带走一些热量。

糖尿病早期不易觉察的症状

4,虚弱和饥饿感。高血糖意味着身体调节血糖出现了问题,如果吃了高碳水化合物食物(如精米和白面),胰岛素会升高,引起血糖迅速下降。这会使人感到虚弱,进而渴望获取更多碳水化合物,导致恶性循环。

5,持续疲劳感。持续疲劳是一个重要征兆,这可能意味着吃的食物没有分解或被细胞利用。由于机体没有得到所需要的能量,就会很累。2型糖尿病患者随着一段时间内血糖水平的升高,这些症状往往出现较慢。

6,喜怒无常,脾气暴躁。血糖异常时会感觉不舒服,可能变得更加暴躁。事实上,高血糖还可能出现抑郁症状,如觉得很累,不喜欢做事情,不想外出,只想睡觉。

7,视物模糊。在糖尿病的早期阶段,因为葡萄糖在眼睛积聚,暂时改变其形状,导致眼睛不能聚焦。在血糖稳定下来后约六至八周,视物模糊症状就会消失,眼睛也会自动调整。需要注意的是,糖尿病早期的此症状多不是糖尿病性视网膜病变。

8,伤口愈合慢。糖尿病患者血糖水平升高,免疫功能下降,导致身体自愈能力减弱。

9,脚发麻。血糖浓度升高后,可能出现轻度神经损伤,引起双脚麻木。

10,更容易发生尿路和酵母菌感染。尿路和糖水平升高将成为细菌和酵母感染的温床,要警惕反复感染。

一招引来糖尿病,生活就会大翻天。糖尿不可怕,可怕的是他的并发症,它可以引发100多种并发症!做到10条,一生和糖尿病说拜拜!关键第一条你现在就能做到!

1,23点前早入睡,熬夜别超2点

熬夜是年轻人患糖尿病与老年人明显不同的诱因之一,当一个人强行打断自己的生理规律,长久一定会令自身的内分泌系统受损。而糖尿病属于内分泌系统疾病,一旦内分泌系统受损,患病的几率也就增加了。

欠上短短30分钟的“睡眠债”,就可能对肥胖和胰岛素抵抗产生显著的影响。

熬夜的临界点通常为凌晨2点,最好23点前入睡。

2,每餐只吃7分饱

有些人每天从来都不感到饥饿,每天吃饭像是完成任务一样。其实,不会感到饥饿并不好,食欲、代谢的驱动都依赖于我们要有适当的饥饿感去刺激我们的下丘脑,对内分泌、免疫系统都有好处。

所以一定要定时定量的吃饭,每餐做到7分饱是最健康的选择!

3,拒绝加工食品

饮食在预防糖尿病或者其他疾病方面起到了决定性的作用,如果自身的饮食不注意,就算做很多大运动量的活动,对疾病预防方面也是没有帮助的。

预防糖尿病要限制总热量,并且要严格限制甜食、高糖食品、高油食品、垃圾食品、方便食品、快餐食品等加工食品。

所以,在外吃不如回家自己搭配吃!哈佛大学一项研究发现,一周在家吃晚餐5-7次的人,比起一周只在家吃两次晚餐的人,患糖尿病的几率降低15%。

4,每周运动150分钟

如果要达到预防糖尿病的效果,一周必须达到150分钟的中等强度运动,如每周运动5天,每次30分钟。快走、打太极拳、骑车、打乒乓球、羽毛球和高尔夫球等都是不错的选择。

当然,成年人想要更好的预防糖尿病,还应该每周增加两次阻力运动,即举哑铃、做拉力器运动等健身器械运动。只有配合这样的运动才能增加肌肉能量,真正做到预防糖尿病。

5,拒绝超重,拒绝忽胖忽瘦

当体重超标,甚至达到肥胖,或是体重像过山车一样反复时,体内的胰岛素也会随之发生剧烈的变化,可使胰岛素的敏感性变差,就是出现胰岛素抵抗,从而导致糖尿病的发生。

① 体重

BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)

中国成年人的标准:

18.5-23.9为适宜

24-27.9为超重

28以上为肥胖

② 腰围

腹型肥胖定义为腰围

男性≥90cm

女性≥80cm,此时就该关心自己的肥胖及血糖状况了。

6,按时吃早餐、晚上不恶补

一日三餐如果不规律,血糖一直在波动,容易出现糖代谢紊乱,久而久之,会导致胰岛素抵抗,糖尿病也就随之而来了。有一项研究发现,每周吃早餐少于2次的人,比每天都吃早餐的人,胰岛素抵抗发生率增高50%。

7,每日来点全谷物

美国一项流行病学研究发现,常吃精白米面的人,糖尿病患病几率升高。其中每天吃超过300克精白米的人,患糖尿病可能性比每天吃200克以下精白米的人要高出78%!

平时除了精白米外,可以吃点全谷物,如燕麦、大麦、黑麦、糙米、玉米等。《中国居民膳食指南(2016)》建议一般成年人每天摄入50-150克全谷物。

早餐吃点麦片,熬粥放点糙米、玉米等等,是很简单的一件事情!

8,好心态,啥都好

高节奏、工作和心理压力大,极易导致体内胰岛素代谢紊乱。即使清瘦型的人也有患上糖尿病的可能。

不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,做个‘没心没肺’的人,因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。

9,喝饮料不如喝水

多项研究显示,常喝加糖饮料或加糖果汁饮料,都能增加Ⅱ型糖尿病发病风险。像有的小孩,平时几乎不喝开水,只喝饮料,这都是糖尿病的高危人群。

10,高危人群常筛查

四类高危人群应该更注重糖尿体检,关注自己的健康:

① 家中有糖友

家中有糖友的应该至少一年检查一次。

② 肥胖人群

肥胖人群也应该重点筛查糖尿病。

③ 高血压者

大多数糖友有高血压,而高血压患者不注意也很容易患上糖尿病。建议由高血压人群,应该定期筛查血糖。

④ 顽固性感染者

经常有顽固性感染者,应深入检查血糖。因为糖尿病早期不易被察觉,伤口难愈合,易感染。所以一定不要马虎要及时进行检查。

综合自健康时报、生命时报

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