低薪白领更易患高血压 每周运动3次可预防

2017年03月14日 11:33   编辑:小白   来源:e都市

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摘要:长期用电脑会造成精神紧张,因此专家对怎样预防高血压的问题还指出,应该在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望。

美国加利福尼亚大学研究中发现,低工资与高血压存在直接关联。研究人员在1999~2001年、2001~2003年和2003~2005年三个不同时期,共调研5651位年龄介于25~65周岁的家庭户主和其配偶,取得这些人在三个时期内的身体健康情况及工资收入状况等资料。

通过比较分析,科学家发现在女性群体和25~44岁工薪阶层中,工资较低的人更容易患有高血压病。研究人员同时指出,假如工资收入翻倍,44岁以下的打工族的高血压患病风险则可降低30%,其中女性群体的患病风险更可降低35%。

低薪白领一族为何易得高血压?  

高血压不仅仅是一种躯体疾病,各种心理影响、紧张刺激而引起的情绪反应,可由人体的交感神经为中介引起血压反复升高,也可导致慢性高血压。有关机构对职业与高血压病关系的调查中发现,从事精神高度紧张、责任过重、矛盾较多、户外活动较少职业的人高血压患病率较高。近年来年轻人的高血压发病率呈明显上升趋势,有调查资料显示,35岁以下的年轻人大约占了高血压病人的20%,其中很多都是年轻的白领阶层。

白领一族如何远离高血压?

1、快餐要清淡  

可以说快餐是现代白领患有高血压的主要原因,但白领的早中晚三餐多半都以快餐为主,在这样的饮食前提下该如何预防高血压呢?

专家建议,在吃快餐的时候应该尽量的少盐、清淡,这些都是预防高血压的先决条件。  营养专家建议,每人每天对于食盐的摄取量应该控制在6克以下,但我国人均每天对食盐的摄取量却高达10-12克,特别是我国的一些北方的确,对食盐的摄取量每天竟然高达20克以上。

对于食盐会导致高血压的问题,有很多报道都提出了不同的意见,近几年有报道说盐吃得多盐吃得多不一定会得高血压,只是机率高。食盐摄取过多的话就会导致肾对钠的回收多了,导致血溶量的增加,我们知道血压的形成包括有血溶量、心输出量、血管的张力。如果血溶量多,血压自然会随之升高,当钠盐摄入过多会激活我们体内的一些肾素血管紧张素系统醛固酮,这个系统激活也会导致血压高。”

2、注意休息时间  

研究发现,长期用电脑会造成精神紧张,因此专家对怎样预防高血压的问题还指出,应该在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望。同时多做一些深呼吸的动作,这是舒缓紧张情绪的不错方法,同时还能有效的预防高血压。

3、每周运动3次

现在的年轻人多半都坐在密封的写字楼里工作,对于这一人群每天的运动时间非常少,如果长期不运动的话就会导致人体抵抗力下降。因此这类人群应该在周末的时候多外出运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟。

4、喝茶  

喝茶远比喝咖啡的好处要多,自古以来喝茶便是我国所特有的习惯。在茶叶中含有抗氧化剂例如类黄酮等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。在一杯茶种就含有150~200毫克的类黄酮,每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

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