攒了一个夏天的“毒” 秋季是排它的大好时机!

2017年10月03日 18:29   编辑:无邪   来源:凤凰健康

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摘要:夏天的时候,骄阳似火,天气炎热,中医认为“热生湿”,湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来,逐渐增多!而秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,"毒素"也容易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内......

夏天的时候,骄阳似火,天气炎热,中医认为“热生湿”,湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来,逐渐增多!而秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,"毒素"也容易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。所以,秋天养生的一项重要内容就是:"排毒"!那么攒了一个夏季的“毒素”,该怎么排出去?

供图/视觉中国

“清”是最有效清理方法

01清肺

○深呼吸:可以吸入更多新鲜空气,排出肺内残气及其他代谢产物。

吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,再逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3-5分钟,每日进行2-3次。

○主动咳嗽:能达到洗肺的最佳效果,保持肺脏的清洁。

当然是在不生病的情况下。咳嗽时,通过振动肺部,使停留在肺泡上的脏东西脱离,这些脏东西与人体的体液结合成痰,排出体外。具体的方法:晨起、午休或临睡前,在空气清新处做深吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再下垂双臂。反复10-12遍,可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

○吃点白萝卜:清肺化痰、润肠通便。

平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜,因为大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,而萝卜能助大肠排泄宿便。萝卜汤就不错,吃的时候再撒上一点香菜,清肺化痰、润肠通便的作用会更好。

○吃点芋头:排毒润肺,但不宜多食。

芋头味甘,性平,能益脾胃,但每次不宜多食,腹胀气滞者不宜食用。芋头富含蛋白质等营养素,其块茎中的淀粉含量达70%,口感特别绵软。秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。秋季天气慢慢变得干燥,由于天气转凉人的食欲也开始变大,平时身体比较肥胖的人可以多吃些芋头。因为芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感,从而减少食物的摄入量。

○吃杏仁:补肺首选。

萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁最好与薏米按1∶5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,作为零食的烤杏仁也能适当吃一些。

02清胃

○少吃过甜咸辣酸冷烫:避免刺激胃部,加重胃的负担。

胃很脆弱,胃黏膜也非常娇嫩,吃的太麻太辣会刺激胃部,灼伤胃黏膜,甚至引发胃炎等!太甜、生冷的食物也会加重胃的负担,让胃不堪重负。

○吃点山药、秋葵:促进消化吸收,减轻胃负担。

山药、秋葵、莲藕、菌藻……这些食物的口感黏腻,也正是这黏液,对保护胃有很多好处。黏液所特有的黏稠质可以对胃壁形成一层保护,减轻胃黏膜的工作压力。同时,多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动,使食物更快地被消化吸收,从而减轻胃的负担。

○山药:山药中的新液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。

○秋葵:美国人称其为“植物伟哥”,日本人称之为“绿色人参”。秋葵中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用有助消化、增强体力、保护肝脏、健胃清肠。秋葵适合胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良的群体食用,特别是青壮年、运动员、护肤女士、男士更应该多吃。但是,胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。

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