睡觉时身体在修复 具体修复时间表在这里

2017年04月21日 16:04   编辑:尚楚   来源:美食天下

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摘要:万事都讲究一个度,睡觉也是一样。睡觉是一个补充能量,身体修复的过程,然而它在时间上是有要求的。睡得过多或过少都会对身体产生伤害。......

万事都讲究一个度,睡觉也是一样。睡觉是一个补充能量,身体修复的过程,然而它在时间上是有要求的。睡得过多或过少都会对身体产生伤害。

所以,到底睡觉时间几个小时最好呢?别急,大家先看看以下的睡眠时刻排毒表:

21∶00—23∶00免疫系统排毒

23∶00—凌晨1∶00肝部排毒

1∶00—3∶00胆排毒

5:00—7:00大肠排毒

7∶00—9∶00小肠大量吸收营养

所以,一般成年人只要保证在11点前睡觉,每天保证7-9小时睡眠,就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。当然,如果想达到美容效果,最好在10点左右睡觉哦!

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